SUGERENCIAS PARA DIFERENCIAR Y ABORDAR EL DOLOR MUSCULAR II

Dolor por fatiga muscular:

• Se puede aliviar con estiramientos suaves y controlados tanto musculares como articulares en estado estirado o de pié.
• Se ha de realizar primero unos 5 minutos de respiración abdominal como mínimo.
• Se ha de despejar la mente de distracciones cognitivas automáticas, para centrarse en la actividad a realizar.
• Es necesario hacer un esfuerzo en concentrarse y comenzar a recorrer mentalmente todo el cuerpo, hasta conseguir sólo sentirlo a él.
• Todo seguido, sugiero realizar suaves frotaciones en todos los músculos del cuerpo con la palma de la mano (como si fuesen suaves caricias), para calentarlos previamente a cualquier otro ejercicio.
• Realizar suaves presiones con los dedos sobre músculos, recorriendo los mismos preferentemente desde algún punto de dolor (si lo hubiese), hasta la terminación del mismo. Insisto, la presión ha de ser muy suave durante su corrido.
• Realizar suaves golpes con las yemas de los dedos sobre toda la base ósea del cuerpo. De esta manera se realizará no sólo un correcto calentamiento muscular sino también óseo.
• Seguido a ello, se puede proceder a delicados estiramientos de las articulaciones como son la de los dedos, las manos…; así sucesivamente hacia la parte inferior del cuerpo. Se puede comenzar con suaves (casi imperceptibles) estiramientos de todo el cuerpo en conjunto: subir los brazos como queriendo alcanzar el cielo, bajarlos incluidos los hombros como si quisiesen tocar la tierra, abrirlos como si se quisiesen separar del cuerpo, darse u abrazo a sí mismo, soltar los brazos dejando las muñecas y manos sueltas, balanceándolas hacia abajo.
• Con el cuerpo estirado, jugar con los pies juntos. Primero mirando con los dedos de los pies al cielo, luego hacia dentro y después hacia fuera sin flexionar los dedos de los pies.
• Continuar jugando con los dedos de los pies, pero esta vez flexionándolos, primero hacia arriba, luego flexionarlos hacia dentro buscando que miren la cara y por último flexionarlos hacia bajo buscando que miren hacia el suelo.
• Luego desde una posición tumbada desde el suelo. poner las piernas en alto formando un ángulo de 90 grados con las rodillas y los pies apoyados en una silla o taburete. Se continua con la respiración abdominal buscando colocar correctamente la columna en el suelo, cerrando del espacio se qué forma entre suelo y espalda.
• Esta postura es necesaria para prevenir la fatiga sobre todo en la zona lumbar, y con un delgado y estrecho cojín prevenir la fatiga en la zona cervical.
• Se ha de apoyar bien la zona lumbar sobre el suelo sin dejar que por el arco natural que se forma entre la espalda y el suelo pase la mano.
• Se ha de respirar hondo y al espirar esconder el abdomen a la altura del ombligo, bajando así este músculo para que con su peso caiga sobre esta parte de la columna, evitando así la fatiga de la zona lumbar.
• En lo sucesivo, procurar mantener esta postura. Combinando la respiración abdominal con la relajación a través de la exhalación.
• El descanso de las zonas lumbares mientras se trabaja, es imprescindible para no ocasionar ninguna sobre carga en esta zona y encontrar comodidad en el trabajo a realizar.
• Mientras se realiza el descanso lumbar, es necesario percibir que la zona cervical, no se esté sobrecargando. Suele suceder a menudo y de manera inconsciente. Por ello, la respiración y auto-percepción del propio cuerpo es importante.
• Siguiendo en la misma postura, abrir los brazos haciéndolos descansar en el suelo, plegar las rodillas y colocar las plantas de los pies en el suelo, manteniéndolos juntos en el punto de las rodillas.
• En esta posición balancear las piernas suavemente, haciendo pequeñas pausas. Sentir como se estiran los músculos dorsales situados en la espalda.
• Manteniendo la postura, con los brazos estirados dejando descansar los codos en el suelo, llevar las manos bajo la zona cervical, y sin que los hombros se separen del suelo, hacer que los codos tomen la dirección hacia las rodillas (el codo izquierdo dirigido hacia la rodilla derecha y viceversa), Así, se siguen estirando los músculos dorsales.
• En este ejercicio es importante vigilar de no levantar la cabeza, menos las cervicales.
• Recuerdo que son suaves estiramientos musculares.
• Se pueden también simular movimientos de natación, de remo, movimientos circulares….
• Para trabajar los músculos cervicales, delante de un espejo sin dejar que los pendientes se pierdan de nuestra visión, inclinar la cabeza primero hacia la derecha, mantener unos 3 segundos, volver al centro, mantener 3 segundos y luego hacia la izquierda. Para comenzar unas cinco veces es suficiente.
• Manteniendo la espalda recta, buscar que nuestro mentón encuentre nuestro pecho.
• Realizar lentos y delicados movimientos circulares con el cuello, tanto hacia la derecha como hacia la izquierda, manteniendo siempre la espalda recta.
• No se trata de cuántos movimientos se realicen, sino de que lo que se trabaje, se trabaje bien.
• Todos estos ejercicios, facilitan una mejor circulación sanguínea, otorgando al cuerpo un ligero alivio ante el dolor y la sensación de más armonía con uno mismo. Todo ello en conjunto contribuye a mejorar la autoestima.
• También es recomendable, sesiones de calor, masajes corporales o faciales según sea el caso, masajes con agua..., natación, caminar, bicicleta… Isabel Gómez

SUGERENCIAS PARA DIFERENCIAR Y ABORDAR EL DOLOR MUSCULAR III

Dolor por falta de tono muscular: Son aplicables todas las sugerencias arriba mencionadas. Además, que para trabajar para la mejora del tono muscular a nivel cervical, se sugiere lo siguiente:

• Colocar la palma de la mano izquierda a la altura de la mitad de la oreja izquierda, con los dedos mirando hacia arriba, con el brazo abierto y empujar suavemente la cabeza hacia el lado de la mano ejerciendo un suave empuje. Realizar la misma acción en dirección contraria.
• Con la espalda recta, teniendo como tope una pared y entre pared y cabeza una pequeña toalla plagada en dos, presionar hacia atrás la cabeza.
• Una acción parecida, pero delante del arco de una puerta, ponerse recto con el mentón mirando la misma; colocar nuestras manos cerradas, simulando ser rollos, uno delante del otro, colocados a la altura de la frente, y presionar suavemente hacia delante unos 3 segundos; descansar y repetir unas 5 veces.
• De los ejercicios para combatir la falta de tono muscular, han de hacerse un máximo 3 o 5 cuando se comienza la rutina, hasta ir fortaleciendo el músculo poco a poco. Es obvio, que estas sugerencias, son para personas que no padezcan ninguna distrofia muscular o cualquier causa clínicamente demostrada que pueda ocasionar el dolor muscular. Pese a que no lo parezca, la falta de tono muscular, también es motivo de dolor agudo, convirtiéndose en muchos de los casos, puede convertirse en dolor crónico. Dolor provocado por Fibromialgia:
• Sugiero seguir las pautas del especialista.
• En caso de que el músculo lo tolerase, se pueden seguir las pautas arriba indicadas.
• Jamás, dejar, como mínimo de caminar.
• En caso de existir dolor en las plantas de los pies; recomiendo hacer bicicleta, preferentemente estática, que permite regular la intensidad del esfuerzo, el movimiento articular para así evitar el entumecimiento de las articulaciones…, y facilitando una óptima circulación sanguínea. Generando una sensación de bienestar, sobre todo, con uno mismo.
• En caso de que el organismo lo tolerase; sobre todo la piel, en trabajo muscular en contacto con el agua es bastante beneficioso.
• ¡Lo que no se ha de permitir la persona que padece dolor muscular por fibromialgia es: quedarse postrada en cama!
• La inercia o falta de ejercicio, ¡agudiza el dolor!, no contribuye a salir del mismo. Isabel Gómez.

LO QUE OFRECE CATALUÑA EN MINIATURA.

Cataluña en miniatura, es un punto turísticos recomendado a visitar en Barcelona.

Recrea en miniatura las más emblemáticas construcciones arquitectónicas situadas en diferentes ciudades de Cataluña, respetando en su miniaturización las medidas arquitectónicas reales de cada monumento o construcción original.
Entre sus curiosas maquetas de madera y otras reforzadas con material noble, se encuentra una curiosa y completa recopilación de las construcciones realizadas por el arquitecto Gaudí situadas en diferentes ciudades de España.
Cataluña en Miniatura, ubicada en Torrelles, en plena naturaleza, creada al aire libre; es una auténtica joya. No sólo por las maravillosas obras de arte que son sus maquetas, sino también, por la variada recopilación botánica de diferentes países del mundo. Acompaña así todo el recinto dando con esta peculiar colección natural, la bienvenida a los visitantes.
Cataluña en miniatura ha logrado representar pueblos enteros de las diferentes comarcas catalanas, entre ellas, la más llamativa es el Conjunto de Rupit situado en la comarca de Osona; tanbien parte de los Pirineos Catalanes y la montaña de Montserrat situada en la comarca del Bages.
Cataluña en Miniatura está rodeada de verdes montañas por las que se pueden encontrar diferentes senderos señalizados para hacer deporte. Además, cuenta con diferentes poblaciones cercanas a ella a las que se pueden acceder y conocer por señalados senderos.
Cataluña en Miniatura, tiene prevista una próxima inauguración dentro de su recinto para practicar deporte, entre ellos escalada…
Es un bello paraje que espera siempre le visiten y degusten además de su buena comida.

Isabel Gómez.
Foto: Todas del recito de Catalunya en Miniatura.
Aurtora: Isabel Gómez Castillo

CON EXIL A CATALUÑA EN MINIATURA.

Cataluña en miniatura, es uno de los puntos turísticos recomendados a visitar en Barcelona. Recrea las más emblemáticas construcciones arquitectónicas en miniatura, situadas en las diferentes ciudades de Cataluña; respetando proporcionalmente las medidas originales de cada construcción.
Cataluña en Miniatura, ubicada en Torrelles, en plena naturaleza, ha acogido a un grupo de personas de diferentes nacionalidades, razas y costumbres, invitadas por la Fundación sin ánimo de lucro: Exil. http://www.centroexil.org/
Exil, ha hecho posible que, el sábado 18 de octubre del 2008, personas de: Bolivia, Ecuador, Perú, Congo, Costa de Marfil, España, Chile, Saharaui, Estados Unidos, Abidjan; hayan vivido una experiencia plena de solidaridad, confianza, familiaridad; dando la impresión de que todos los que se encontraban por primera vez para hacer una excursión en este natural complejo cultural; ya se conociesen de hace tiempo; dejando la sensación de haber compartido gran parte de un día con una gran y sólida familia.
La familiaridad que, con que las treinta personas se encontraban que por primera vez, quedaba plasmada en la consecución de un excepcional objetivo: compartir parte de este día lluvioso, sembrando nuevos lazos de fraternidad y disipar la mente en la consecución de nuevas sensaciones.
Muchos de los participante, apenas habían coincidido alguna vez con parte del equipo de Exil en Barcelona; sin embargo, la sensación de fondo era de cómo si todos se conociesen de hacía tiempo, y compartiendo lo que Exil ofrece en sus centros día a día.
Acercándose la finalización de la actividad el sentimiento de nostalgia se hacía presente, la despedida ya tenía sentimiento de añoranza.
Soy beneficiaria de uno de los servicios que ofrece Exil – Barcelona; por ello tras esta excepcional experiencia, ratifico mi percepción en cuanto a labor humana, que va más allá de la puramente profesional, que sus experimentados y dedicados profesionales realizan.
No sólo ofrecen servicios gratuitos, sino que además crean espacios de convivencia; “creando familia”.
Otorgan a cada persona la posibilidad de crecer a nivel emocional, personal, incluso laboral, dando la oportunidad de que se encuentren consigo mismos; recuerdan lo que significa vivir con dignidad y cómo se recuperarla fortaleciendo la autoestima para afrontar el día a día. Todo ello y más, es lo que realizan respetando los espacios individuales así como los tiempos que requiere cada persona para que cada una alcance sus propios objetivos en función a sus recursos psicológicos, sociales o económicos.
Por ello, quiero agradecer especialmente el acompañamiento de Adriadna una de las psicólogas del Centro (canadiense ella); que hasta hoy me ha guiado en mi reestructuración emocional, restauración como persona hasta lograr mi deseado reencuentro conmigo misma. Con Adriadna a través de Exil estoy consiguiendo mi tan añorado equilibrio: cognitivo, emocional, caracterológico, psicológico…; estoy muy a gusto con mi experiencia, conmigo misma; no sólo también soy psicóloga, sino ahora más que nunca, sobre todo soy persona. Persona que ha pasado por experiencias que otras personas también pasan. Exil no sólo me está brindando un espacio, sino el acompañamiento de una gran y excepcional profesional.

Isabel Gómez.
Fotos: todas del Recinto de Cataluña en Miniatura, y algunos usuarios de Exil.
Autora: Isabel Gómez Castillo

DE LA GRAN CHABUCA GRANDA A DIEGO FLORES PARA MARTA CEDEÑO - POETA

Diego Flores, en You Tuve Hablar de Doña María Isabel Granda Larco, conocida como Doña Chabuca Granda, es hablar de poesía hecha canción; es hablar de la artista que le compuso y canto a la Lima antigua, a la Lima señorial de los 1800. Doña Chabuca Granda, rompe moldes en relación a la estructura rítmica convencional del vals peruano, moldes que cada vez van variando con una tendencia poética más simétrica. Además, enriquece con gran maestría los populares ritmos negros del Perú. Doña Isabel Granda, escribe La Flor de la Canela para Doña Victoria Angulo a quién ella misma definio: "mujer de fina raza negra para quién Lima tendría que alfombrarse, para que la pasee de nuevo". Por otro lado, hablar de Don Diego Flores, es hablar también de su padre, de mi tan admirado, Don Rubén Flores, Guitarrista y hasta antes de escuchar a su hijo, el mejor intérprete que había tenido doña Chabuca Granda. Hablar de Don Diego Flores es hablar de la promesa interpretativa a nivel vocal hecha realidad. Hoy, convertido en uno de los mejores tenores del mundo, interpreta con clase, elegancia, maestría como en antaño su padre lo hiciese, a la eterna Flor de la Canela. He querido citar en el titulo de este artículo, no sólo a dos grandes conocidos artistas, sino también a una gran promesa colombiana de Neiva ella; en este caso dentro de la literatura, poesía y antropología, como es mi gran admirada amiga Doña Marta Cecilia Cedeño Pérez. Para Marta, para quién ávida en el conocimiento, excelente analista, crítica y escéptica artista, guarda un volcán de pasiones entre sus venas que refleja en sus poemas y resto de escritos; para la Marta bohemia que tanto gusta de La Flor de la Canela, dedico este vídeo. Isabel Gómez

¿FIBROMIALGIA Y DEPRESIÓN?

Llevo años escuchando esta asociación de palabras unidas como si ambas fuesen una misma enfermedad y no es así. Son dos enfermedades completamente distintas las que pueden confluir en un momento dado, en alguna que otra sintomatología que conlleve a un error en el diagnóstico. La Fibromialgia no necesariamente ha de conllevar a un proceso depresivo, así como tampoco, un cuadro depresivo ha de desarrollar la Fibromialgia. Para referirse a la Fibromialgia, se han de tener muy claros los conceptos de las patologías llamadas hipocondría y depresión para no caer en diagnósticos erróneos. Pienso, que uno de los principales errores a la hora de entender la Fibromialgia como un cuadro hipocondríaco, viene dado por el acusado dolor muscular y articular que la persona presenta; dolores que en algunos casos se ven incrementados por cuadros ansiosos o de extremo estrés. También pienso que el confundir la Fibromialgia con un cuadro depresivo puede ser debido a no haberse tenido en cuenta otros factores que afectan directamente al estado emocional y psíquico de la persona, además del físico, como pueden ser: 1.- La frustración que alcanza el paciente al sentirse incomprendido en su dolor, al trato vejatorio que recibe por parte de algún que otro médico desinformado, carente del sentido común y sensibilidad humana, que no sólo le trata con despotismo e incredulidad sino que además le catalogado como ser mentiroso, altivo, y ser inferior. 2.- La situación arriba descrita, provoca en la persona desgaste emocional innecesario, que unido al dolor intenso y generalizado la conducen a un estado de agotamiento físico, psíquico y emocional. El dolor, genera en nuestro organismo desgaste, provoca un gran derroche innecesario de energía hasta el punto de dejarlo exhausto. Es aquí, en donde, dependiendo de la personalidad y el carácter del enfermo, comienzan o no a experimentarse conatos de un posible síndrome depresivo, pero no necesariamente como para desarrollar un cuadro depresivo. Lo mismo sucede con el aspecto psíquico. Ante largos períodos de dolor físico y emocional, el paciente con Fibromialgia puede comenzar a apreciar cierto estado de agotamiento mental el que facilita la disfunción de algunas capacidades cognitivas vitales para el desenvolvimiento y rendimiento intelectual óptimo en la sociedad incluido el ámbito laboral. Una vez llegado a este punto, el nivel emocional seguro que está afectado, debilitado. Para ello, se pueden utilizar diferentes terapias entre las naturales y las convencionales, Entre las terapias convencionales, para ayudar a la persona que padece Fibromialgia, sería recomendable el tratamiento con determinados antidepresivos para combatir el estado de agotamiento físico y puede que el psíquico incluso para estabilizar el nivel emocional. El uso de determinados ansiolíticos facilitan la disminución del dolor muscular debido a que actúan como reguladores de la ansiedad permitiendo un mejor descanso y por ende un necesario relajamiento muscular. Lo que sí es cierto es que, para mejorar en la sintomatología aguda o severa de la Fibromialgia, lo mejor es hacer deporte suave o hasta que el cuerpo indique el límite, mantener la mente activa pese a las limitaciones que se puedan presentar, elegir y reforzar bien el círculo de amistades, tener en la medida de lo posible una vida activa realizando los descansos que el mismo organismo ya sugiere. Para ello saber escuchar los biorritmos corporales es necesario, no obsesionarse con el dolor y no dejarse vencer por es mismo son consejos vitales para convivir con la Fibromialgia. Isabel Gómez

A MARTA; GRAN AMIGA Y GRAN HERMANA

Desde mi estancia en Barcelona he conocido a muchas personas de diferentes nacionalidades, todas ellas en general con un nivel cultural y académico exquisito. Pero he de confesar el cariño especial que tengo a Colombia y su gente, quienes con los peruanos, compartimos no sólo una intensa historia sino también un gran patrimonio cultural. Por caprichos del destino, desde hace dos años, tuve el privilegio de conocer a una gran artista, mujer, persona y madre; colombiana ella; escritora, lingüista además de antropóloga, una excelente poeta. Esta excepcional mujer es nada más y nada menos que Marta Cedeño Pérez. http://espaciosyperiferias.blogspot.com/ Martita, como yo la llamo, me ha brindado la oportunidad de empezar a cultiva una con ella sólida amistad; amistad que con el paso del tiempo se ha ido fortaleciendo, hasta el punto de sentirnos hermanas y no sólo hermanadas por las raíces latino americanas que tenemos en común. Tanto Marta como yo, tenemos compartimos sueños, espacios, alegrías, emociones, esperanzas. Queremos ser respetadas como mujeres, personas y profesionales en el país que hoy por hoy nos acoge. Deseamos volver a ocupar en ésta sociedad el lugar que nos pertenece como ciudadanas, lugar para el que nuestros padres y países de origen invirtieron tiempo, esfuerzo y dinero. Marta y yo, somos como dos almas gemelas, nuestro carácter tienen muchos puntos de confluencias, pero cada una tiene una personalidad muy bien definida. Nos caracteriza el ser dos grandes luchadoras ante los avatares de la vida, el luchar por nuestros derechos y dignidad. Peso si algo he de resaltar y agradecer de ella, es uno de los aspectos más valiosos que pueda resaltar, la confianza en mi persona, la confianza depositada en mi persona hasta el punto de que me haya abierto las puertas de su casa para hacerme partícipe como si fuera un miembro más de su familia y sobre todo; el de confirme el retoño de su amor; su pupila, su alma, alma que la devuelve a la vida todos los días en su despertar y que es Luna, su bella Luna del Mar.

Marta, gracias por confiarme a tu niña, gracias por querer ser mi familia, gracias por ser ante todo una amiga.

Isabel Gómez

MARÍA DEL PILAR: PSICÓLOGA Y MADRE

Para mí querida amiga MAPI, quien reside en los EE.UU. desde hace más de 15 años.

Pilar, hace unos días te escribí un e-mail en el que te decía que estabais guapísimos tu hijo y tú; a la vez agradecía unas fotos actualizadas que me habías enviado. Son muchos los años que no nos vemos físicamente, pero que gracias a las nuevas tecnologías nos mantenemos en contactos junto con el cariño que nos tenemos y que también acorta las distancias en el tiempo. Por ello cada e-mail es siempre para mí un reencuentro y la oportunidad de confesaros el cariño que os tengo. Mi queridísima Pilar, las palabras que te dirijo son verdaderamente sentidas, llenas de aprecio y gratitud hacia tu persona.

La universidad me dio la oportunidad de conocer a diferentes personas muchas de ellas tan excepcionales como tú; también pude conocer ahí, a otras compañeros a quienes en silencio guardo un especial aprecio y respeto. Dicen, mi queridísima Pilar, que la juventud, es efímera en el tiempo y en el espacio, que de ella nos vienen muchas lecciones que nos dejan sorpresas. Pienso que la más aleccionadora para tus amigos y especialmente para mí, fue el que asumieses tu maternidad. No sólo eras la compañera de carrera universitaria bromista, coqueta, simpática, que siempre robabas una sonrisa a los demás; sino que además de pronto te convertiste en una valiente mujer que daba ejemplo de firmeza, fortaleza, sacrificio y esperanza en la vida; puede que como muchas otras mujeres que en todos los casos quedan en el anonimato. No pretendo revelar tu intimidad, pero en este sentido, tampoco quiero que quedes en el anonimato. Eres una gran madre, que has sabido aplicar los conocimientos adquiridos en la carrera universitaria y aplicar la educación de tus padres, para educar al fruto de tu amor; también para haber hecho de él una gran persona, un hijo excepcional, maravilloso, educado, estudioso, noble, feliz; hijo del cual tienes para enorgullecerte. Nos distes a muchos una gran lección y ahora tienes tu recompensa. Pilar tienes la suerte de gozar de la verdadera compañía; la más esperada, la más ansiada que una mujer y madre puede aspirar a tener; la que no te dejará jamás sola, la que siempre estará a tu lado; consolándote, animándote, incluso hasta mimándote en tus estados de melancolía, como es tu amado y adorado hijo llamado Walter. De él recibes la ternura más sincera, la más añorada, la más ansiada.

Isabel Gómez

MI FIEL COMPAÑERA: “LA FIBROMIALGIA"

¿Por qué te quedaste a vivir conmigo? ¿Por qué he notado tu presencia durante toda mi vida sin saber quién eras?
Son preguntas que siempre me hago, pero que nunca encuentro respuestas. Ahora comprendo, cuando era pequeña y llegaba del colegio a casa, lo único que me apetecía hacer era tumbarme en la cama, porque me sentía cansada. Al llevar los libros del “cole”, se me cargaban las cervicales y creía que era algo normal. Cuando los dolores empezaron a entrar en mi cuerpo, siempre encontraba alguna explicación lógica, aunque muchas veces había tenido que ir al médico y las respuestas de éstos eran siempre las mismas: “las radiografías salen perfectas, los análisis también, no tienes nada, sólo son contracturas”.
Me empezaron a recetar relajantes musculares y antiinflamatorios, pero no me hacían nada. Pasado un tiempo, y ya en mi vida laboral, las explicaciones de los doctores eran las mismas, pero se añadieron términos más técnicos como: posturas forzadas, movimientos repetitivos, y parecía que la ergonomía sería la panacea a mis males. Pero mis dolores seguían entrando poco a poco año tras año, y desde hace diez, los empecé a notar día y noche como si fueran los típicos de una gripe. Ya no les encontraba ninguna explicación, no sabía por qué no se iban de mí, hasta que hace cuatro años les dieron un nombre: fibromialgia.
Muchos médicos no creen en su existencia porque las pruebas salen negativas, y entras en un círculo en el que el médico de cabecera te manda al psiquiatra, éste al reumatólogo, otra vez al de cabecera y así sucesivamente. Te empiezan a recetar antidepresivos, ansiolíticos, entre otras “maravillas de la ciencia”, porque creen que nos sentimos así debido a una depresión, ¿una depresión? ¿pero qué persona puede aguantar el dolor, y no sólo el dolor, sino todo lo que conlleva la fibromialgia, como las bajas defensas, infecciones de garganta, de orina, rinitis, sinusitis, cansancio físico y psíquico, colon irritable, migrañas, hormigueos, pérdidas de memoria, insomnio, visión nubulosa… sin que uno no se derrumbe?.
Es lógico que muchas veces, las personas que estamos así nos sintamos bajas de moral, por lo que creo que la depresión, más bien, viene dada por todo lo que nos pasa y no al revés. A veces puedo parecer un bicho raro por dar la impresión de estar ausente de la vida, de la gente, pero lo que siento es rabia, impotencia por haberla conocido y aunque me cueste expresar mis sentimientos, ahora quiero gritarle al mundo entero que la fibromialgia existe.
Yo siempre he sido una persona muy activa y muy deportista, y cuando me diagnosticaron la enfermedad dejé de hacer muchas cosas. Fue como si mi mundo se derrumbara, sabía que me enfrentaba a algo para toda la vida, y que tenía que empezar a saber convivir con ello. Cada vez me encontraba peor, mi mente no lo aceptaba, no podía imaginarme la vida sin hacer actividades y un día me dije a mí misma: “hasta aquí he llegado, no voy a dejar que me venza”, aunque sabía que el monstruo al que me enfrentaba, era demasiado grande para un cuerpo tan pequeño. Y así empezó mi lucha. C
omencé a informarme de qué cosas me podían ir bien y cuáles no. Al principio fui un poco perdida y probé terapias como la osteopatía, atlas profilax, reiki, reflexoterapia, mesoterapia, pero llegué a la conclusión que lo que me iba mejor era la fisioterapia, el yoga, el pilates, los masajes sacro-craneal y shiatsu, el hidromasaje, la natación, las técnicas de relajación, los ejercicios de estiramientos, así como la electroestimulación muscular entre otras. Dejé de tomar leche de vaca porque me sentaba mal y me producía mucha mucosidad y la sustituí por la de Soja que es mucho más digestiva. La medicación por la que opté fue la natural como el Rhodiola rosea, Colágeno hidrolizado, Flores de Bach, Oligoelementos, Homeopatía y aparté toda la medicación prescrita por los médicos (ya que no me hacía nada) excepto la Adolonta, que es un derivado de la morfina, y es lo único que me calma un poco el dolor cuando está en su pleno auge.
Desde principios de año, empecé a ir a un fisioterapeuta que me hace “Punciones en seco”, que consiste en clavar agujas de acupuntura hasta el fondo del músculo para poder llegar al “punto gatillo” y así atacar directamente a la contractura. Gracias a él, he vuelto a hacer todas las actividades que había dejado abandonadas: escalada, bicicleta, barranquismo, excursiones, tocar la guitarra eléctrica, que entre otras, vuelven a formar parte de mi vida. Él ha sido el único que me ha recomendado no dejar de hacer cosas, porque si no, el músculo acabaría atrofiándose y yo terminaría postrada en una cama.
Para mí es un sacrificio tener que levantarme todos los días para ir al trabajo o para hacer cualquier otra cosa y aunque todo lo hago con mucho esfuerzo, lo hago, siento dolor, sí, mi dolor de siempre, pero si me quedo en casa sin hacer nada, mi dolor también va a estar ahí conmigo, no me va a abandonar. Para mí, lo más duro de esta enfermedad es la incomprensión de la gente, de la familia, el tener que escuchar: “¡ya estás ahí tumbada con las cosas que hay que hacer!” o lo contrario “¡con todo lo que haces no me creo que tengas dolores!”. Y yo pregunto ¿qué persona sin dolor se atrevería a clavarse agujas en la espalda y encima pagar por ello? Pero a la vez, le veo el lado positivo, por descubrir tantas cosas nuevas y por haber conocido a otras personas en mi misma situación, entre ellas mi amiga Isabel, que dice que me admira y que soy su ídolo por todas las cosas que hago, porque parece que no tenga fibromialgia, pero ella no sabe que yo también lloro en silencio. Ahora, a mis 44 años, me siento como si llevara una mochila de 50 kilos encima todos los días, pero seguiré buscando el camino para liberarme de ella, y de no encontrarlo, aprenderé a vivir con ella, aprovecharé la fuerza del dolor para sentir que estoy viva, y aunque no lo parezca, en este momento llevo la mochila a cuestas.

Septiembre-2008

(Técnico en Prevención de Riesgos laborales)

UN DÍA EN CUBELLES Y ALREDEDORES

Este fin de semana he tenido el gusto de pasar un día en un bello pueblo llamado Cubelles situado a las afueras de la ciudad de Barcelona, conocerlo y conocer pueblos sus alrededores hasta llegar al primer pueblo de otra provincia llamado Tarragona. Lo más importante, fue el haber realizado la excursión con una gran amiga, Isabel. Isa, me guió en todo momento. Primero estuvimos en el casco antiguo del pueblo de Cubelles, luego por el moderno, después por el campestre y finalmente por la playa. Cubelles es un pueblo de Mar y Montaña; con vistas plenas de naturaleza se mire por donde se mire. Tiene muchos atractivos turísticos; ofreciendo vistas campestres como son campos de cultivos, casas rústicas y también una gran reserva natural como es el Parc Natural de Foix en donde me encontré con un gran embalse desde el cual dejaba ver a lo lejos otros pueblos de importancia turística para la zona. El Parc Natural Foix tiene diversos caminos para hacer senderismo, ciclismo, también deportes de riesgo al tener grandes, altas y sólidas rocas a lo largo de la carretera que permiten practicar la escalada.

Cuenta con una zona de protegida de caza y se puede practicar la pesca “sin muerte”.

Uno de sus principales atractivos turísticos, es la gran presa de agua denominado Embalse de Foix desde el cual se tienen vistas privilegiadas de pueblos aledaños.

Después de Cuebelles hay muchos pueblos unidos por la Gran Reserva Natural de Foix, uno de ellos es el llamado pueblo de Catellet; denominado así porque ahí se encuentra un gran y antiguo Castillo Medieval dejando bellas vistas del Embalse de Foix. Adentrándonos más en la montaña, y continuando la carretera, se cruza la frontera de la Provincia de Barcelona hasta llegar a la Provincia de Tarragona.

Uno de sus principales pueblos es el pueblo denominado pueblo de L'Arboç que tiene entre uno de sus más importantes atractivos turísticos una réplica de la Giralda de Sevilla llamada aquí la Giralda (del Arboç –Tarragona-). Esta construcción se constituye en uno de los pocos restos arqueológicos de origen árabe con los que cuenta Cataluña. La Giralda de Tarragona es de construcción típica árabe, tanto en su arquitectura como en su diseño de acabados, frescos, monumentos y bustos, murales y azulejos.

Cerca de las playas, hay un parque natural llamado Espacio Natural del Delta Foix (Cubelles) con muchos patos. El agua en las que los patos se desarrollan son aguas que deja filtrar el embalse de Foix. Para hacerse una idea de las bondades del pueblo y sus alrededores y desconectar de la gran urbe, un día sería suficiente, pero pasear y gozar de su riqueza natural, arquitectónica y gastronómica serían necesarios unos cuantos días. Al final, lo importante ha sido el resultado: he descansado, he roto la monotonía de mi día a día, he desconectado de todas mis realidades, he conocido pueblos preciosos, y sobre todo, lo he pasado acompañada de un gran amiga.

Isabel Gómez C.
Fotos: Isabel Gómez Castillo