viernes, 24 de octubre de 2008

SUGERENCIAS PARA DIFERENCIAR Y ABORDAR EL DOLOR MUSCULAR I

En relación al dolor muscular que padecen las personas, es necesario saber identificar de dónde procede y cuál es la causa de dicho dolor. En cuanto al dolor muscular, éste, puede ser ocasionado por diferentes causas: Dolor por fatiga muscular. Dolor por falta de tono muscular. Dolor provocado por Fibromialgia.

Para identificar, abordar y en parte aliviar las causas del dolor muscular se ha tener en cuenta que:

  1. Los ejercicios que sugeriré no son para curar; son para mejor la calidad de vida de la persona.
  2. Son para ser conscientes de dónde proviene el dolor, qué tipo de dolor es y cómo poder abordarlos una vez identificado.
  3. Antes de iniciar cualquier ejercicio se ha de aprender primero a respirar.
  4. Es imprescindible aprender a controlar la respiración abdominal.
  5. Durante la realización de los ejercicios, la respiración con la que se trabajará será la respiración abdominal.
  6. Es imprescindible aprender a concentrarse, por lo que se recomienda en principio trabajar sin música de apoyo.
  7. El concentrarse conducirá a aprender a percibir las sensaciones que aportan cada uno de los ejercicios que se realicen con las diferentes partes del organismo.
  8. Es necesario aprender a identificar los topes que marcan los puntos de dolor para no excedernos de estos.
  9. No es necesario forzar en ningún momento la actividad que se este realizando para así evitar cualquier de lesión.
  10. Siempre se ha de realizar un precalentamiento antes de realizar cualquier ejercicio; incluso, si éste es un simple estiramiento.
  11. Es de entender, que en muchos casos el dolor por fatiga muscular lo puede ocasionar posturas incorrectas o de sobreesfuerzo físico; estas pautas quedan exentas de las provocadas por dolor de causas clínicamente demostrada.
  12. Sugiero asesorarse de un especialista de la salud, como puede ser un médico de medicina física, que pueda derivar al fisioterapeuta valorando previamente el tipo de trabajo y zonas a tratar; incluso, para solicitar asesoramiento en cuanto a cómo se han de abordar futuras molestias musculares o prevenir futuras lesiones en el mismo. Isabel Gómez

No hay comentarios: