En relación al dolor muscular que padecen las personas, es necesario saber identificar de dónde procede y cuál es la causa de dicho dolor. En cuanto al dolor muscular, éste, puede ser ocasionado por diferentes causas: Dolor por fatiga muscular. Dolor por falta de tono muscular. Dolor provocado por Fibromialgia.
Para identificar, abordar y en parte aliviar las causas del dolor muscular se ha tener en cuenta que:
- Los ejercicios que sugeriré no son para curar; son para mejor la calidad de vida de la persona.
- Son para ser conscientes de dónde proviene el dolor, qué tipo de dolor es y cómo poder abordarlos una vez identificado.
- Antes de iniciar cualquier ejercicio se ha de aprender primero a respirar.
- Es imprescindible aprender a controlar la respiración abdominal.
- Durante la realización de los ejercicios, la respiración con la que se trabajará será la respiración abdominal.
- Es imprescindible aprender a concentrarse, por lo que se recomienda en principio trabajar sin música de apoyo.
- El concentrarse conducirá a aprender a percibir las sensaciones que aportan cada uno de los ejercicios que se realicen con las diferentes partes del organismo.
- Es necesario aprender a identificar los topes que marcan los puntos de dolor para no excedernos de estos.
- No es necesario forzar en ningún momento la actividad que se este realizando para así evitar cualquier de lesión.
- Siempre se ha de realizar un precalentamiento antes de realizar cualquier ejercicio; incluso, si éste es un simple estiramiento.
- Es de entender, que en muchos casos el dolor por fatiga muscular lo puede ocasionar posturas incorrectas o de sobreesfuerzo físico; estas pautas quedan exentas de las provocadas por dolor de causas clínicamente demostrada.
- Sugiero asesorarse de un especialista de la salud, como puede ser un médico de medicina física, que pueda derivar al fisioterapeuta valorando previamente el tipo de trabajo y zonas a tratar; incluso, para solicitar asesoramiento en cuanto a cómo se han de abordar futuras molestias musculares o prevenir futuras lesiones en el mismo. Isabel Gómez
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