EJERCITA TU AUTOESTIMA

Si la autoestima es el cuidado que la persona ha de brindarse a sí misma, si es la valoración de todas sus cualidades, entonces, haz de aprender a cuidarlas, reforzarlas mejorarlas para resaltarlas y sobresalir con ellas.

Para ello es necesario ejercitar la mente y el cuerpo.

Este es un ejercicio sencillo.

Consiste en ejercitar tus sentidos.

Recuerda que si te sientes es porque estás.

Si estás presente primero en ti y te percibes, te podrás cuidar, mimar, darte tu lugar como persona.

Aquí haz de utilizar la imaginación para activar diversos sentidos.

Primero mira.

Ahora, cierra tus ojos e imagina el viento soplando para conseguir el sonido del mar.Ahora, cierra tus ojos e imagina el viento soplando para conseguir el sonido del mar.

Cuando lo hayas conseguido, imagínate dentro de ésta imagen.

Siente la aspereza de la arena mar en tu piel. Elige la posición dentro de la imagen y no dejes de imaginar el sonido del mar. ¡Siéntelo por unos minutos! Ahora, abre tus tus ojos.

¡Mira! Sólo mira esta imagen.

Ahora, cierra tus ojos.

Respira…, respira profundamente….,

Sólo concéntrate en tu respiración, siente tu cuerpo e imagínate que eres parte de la última imagen que haz podido observar.

Siénte formar parte de esa imagen... Continúa respirando. Déjate llevar por tu respiración. Ríndete a ella...

Continúa sintiéndote.

¿Si lo consigues…? ¡Disfrútalo...!

Abre tus ojos.

¿Que observas?

¡Imagínate que eres tú!

Mira esta otra imagen.

¡Así puedes llegar a estar tú!

Mirando desde fuera de tí. Mirando tus poblemas y todas las situaciones que te generan tensión o conflicto, desde arriba!

Isabel Gómez e Isabel Hernández Rebollo.

SER MAESTRO; PARA MIS MAESTROS

En la actualidad, cuando encontramos sociedades triviales, oportunistas, competitivas, clasistas, faltas de ética, retrogradas…, encontrar un maestro es nunca mejor dicho: descubrir “una aguja en medio de un pajar”. El maestro, nace siéndolo. Es una característica individual que no se aprende, sólo se desarrolla si se cuenta con la virtud que le sea innata e inherente como persona concediéndole un escalafón socio-cultural. Un maestro no sólo es el que tiene conocimientos, es el que tiene el arte de saber transmitirlos con un toque “mágico” que va acompañado de su “presencia”, personalidad, del saber ser y el saber estar. Es la autenticidad pura. Es el que hereda. Y hereda, más allá de lo que la historia o cualquier texto puede ser capaz de recoger; hereda sabiduría humana, ética, valores. Es el que detecta y esculpe maestros en dónde los haya. Es el que da a sus alumnos la oportunidad de convertirlos en sus discípulos. Es el que invita a superase a sí mismo y a superarlo. Es el que enseña a ser crítico, analítico, coherente con sus principios. Es el que con su sola presencia rompe con patrones tradicionales, hechos que un simple docente o profesor es incapaz de conseguir. Como ejemplos de maestros... unos cuantos, cuyos nombres la historia ya recoge. Por ejemplo: he tenido la suerte de nacer a tiempo para escuchar y aprender en directo de grandes maestros costumbristas de la cultura y arte peruano, como por ejemplo: don Nicomedes Santa Cruz, doña Alicia Maguiña, doña Chabuca Granda, Manuelcha Prado (mi primer profesor de guitarra y además andina). También he tendido otros maestros, que como diamante en bruto me pulieron a nivel personal y espiritual, como fueron don Antonio Ravina Navarrete (sacerdote) o Sor Margarita García de Las Hijas de María Auxiliadora, a quienes debo el amor a la vida, el concepto y valor de la gratitud, así como la complicidad a la hora de saber ser amiga. Quiero recordar de forma especial a mi profesora de psicología, lógica y filosofía de la Gran Unidad Escolar Miguel Grau, en dónde cursé mi secundaria; a ella debo el haber perdido la timidez a lo hora de levantar la mano para expresar en voz alta lo que pienso; me enseñó a observar, cuestionar, debatir, retar, defender y sustentar mis ideas. También deseo mencionar a mi tan respetado profesor de la universidad del curso de psicopatología, don Héctor Chúe, a quién debo el arraigado respeto a la ética profesional, de quién aprendí a hilar fino en la observación y el diagnóstico para ser una buena profesional. Deseo nombrar a don Antonio Castells Durán, ciudadano catalán con solera experiencia como escritor, docente universitario, economista, a quién debo el amor a Cataluña y su historia, entender su deseo de autonomía, así como a valorar el sentido de defensa de la identidad de los pueblos manteniendo viva su memoria histórica. Seguro que olvido más de un nombre. Pero de los que menciono, unos más conocidos que otros, debo mi estancia, mi presencia y mi ávido afán de superación personal y profesional. Debo la elegancia a la hora de saber aprender sea del oficio que fuere y crecerme en él, les debo el deseo de transmitir mis experiencias. Para ellos, mis maestros, estas palabras, este esfuerzo y este espacio. Isabel Gómez

DON NICOMEDES SANTA CRUZ: LA ESCUELITA

Con sólo mencionar el nombre de Don Nicomedes Santa Cruz, se me escarpa la piel ante su profunda voz rasgada de alto caballero de raza negra. Hombre elegante, maestro sencillo que con gran señorío, nos heredó a la vez que nos enseñó con su gracia y arte, los ritmos y costumbres de mi Perú negro. Creador del estilo literario: “Décimas de pié cortado”, muchos de nosotros aprendimos a recitar con su obra “La Escuelita”. Obra costumbrista que bien describe cómo eran esos tiempos de enseñanza en los colegios públicos. Con gran presencia escénica y versatilidad lingüística, poética, costumbrista nos ha heredado todo un bagaje cultural que con sabiduría supo recopilar en cada uno de sus estilos danzarines y cantares. Quiero compartir éste hermoso recuerdo con la voz del maestro, ¡quién sino, para recitarnos “La Escuelita”! Isabel Gómez

¡MENUDA FALACIA!

La sociedad y más aún la religión, nos ha enseñado a no desear el mal a nadie. Me parece correcto y justo. Es aquí cuando surge mi cuestionamiento: ¿será verdad que cuando decimos con una fuerte carga emocional negativa de rencor, incomprensión, ira y dolor encubierto, “ojalá que jamás pases por lo que yo estoy pasando”, será cierto? De ser así, enhorabuena, de lo contrario es un gran autoengaño. De todos modos, no es ésta mi observación hacia esta expresión. Cuando se pasa por diversas experiencias sean positivas como negativas, y que facilitan que el ser humano se crezca a través de ellas en todos los sentidos, llegando incluso a desarrollar diversas herramientas individuales que le acerquen cada vez a un nivel mas alto de autorrealización personal; una expresión como ésta, conlleva inconsciente un deseo de que los se queden en el estado hasta dónde han podido llegar. Conciente de ello, cuando por el camino de la vida me encuentro con personas indolentes, insensibles al dolor humano e irrespetuosos hacia la persona; soy muy sincera: “ojalá tuvieses la oportunidad de pasar sólo una parte por la que yo estoy pasando, para ver si eres capaz de mantenerte en pié, seguir adelante y sobrellevarlo con la misma dignidad como lo llevo yo. De ser así, estaremos en igualdad de condiciones para debatir, reflexionar y más aún, recapacitar sobre el dolor de los otros, evitando de esta manera, especular sobre sentimiento de los demás y más aún imponer criterios”. No deseo el mal a nadie. Sólo espero que la persona tenga la misma opción que yo, de crecer y crecerse ante la tempestad así como de aprender a reconocer los plácidos momentos que la vida otorga. A partir de aquí, le deseo: valor para resistir cualquier experiencia dolorosa e identificar las placenteras. Inteligencia para abordar cualquiera sea la experiencia: tanto positiva como negativa. Sensibilidad para aprender de cada una ellas y sobre todo rodearse de buenos amigos. Amigos que le acompañen, le animen en el cansancio, que le aliente a seguir hacia delante en la oscuridad, y que le animen a salir de su cascarón para que sea ella misma. Una vez pasada la experiencia, estaremos en igualdad de condiciones: para discutir, debatir y sobre todo, lo más hermoso: para compartir. Una experiencia así, como cualquier otra, siempre es una experiencia individual, nunca generalizable, porque otorga a las personas que la experimentan las herramientas necesarias para acompañarles en su crecimiento personal. Por ello, mi esfuerzo como psicóloga y sobre todo como persona y mujer: el enseñar a vivir la vida para que cada quién vea sus experiencias con ojos diferentes a lo que se nos ha enseñado a ver, y sobre todo a respetar los tiempos y espacios que cada persona necesite para aprender a desarrollarse y seguir creciendo. Isabel Gómez

¿CRISIS? ¡SÍ, CRISIS!

En los últimos tiempos la palabra crisis se ha puesto de moda. Se habla mucho de crisis económica a nivel global. Mi pregunta: ¿seguro que es económica?

Global seguro que sí. Lo de económica, es el pretexto.

Pienso se está jugando a desestabilizar el estado de salud mental de las personas para dejarlas vulnerables, sin capacidad de reacción, para encubrir los abusos de los poderosos “ricos”y así puedan continuar realizando sobre las personas que tenían proyección de autonomía económica o personal a quedarse en un estado de arranque inicial bloqueando su posiblidad de desarrollo. Las verdaderas crisis, son las crisis de valores, de jerarquía social llegando al abuso de autoridad, de necesidad de reforzar la autoestima con un bien fungible como es el dinero, la carencia de ética a la hora de abordar situaciones de toma de decisiones, la necesidad compulsiva de dar a entender que se tiene más de lo que se posee, es decir: soberbia. Todo ello, son los detonantes de lo que hoy erróneamente se nos quiere hacer creer que se llama “crisis económica” y que por conveniencia, la sociedad así lo está aceptando, cuando en realidad lo que estamos viviendo es la explosión de todo un sistema de crisis de valores. ¡Cuidado!, esto sí puede llevarnos a una auténtica crisis, pero a una crisis psico-social. ¡Atentos a los estados de vulnerabilidad emocional! Esta situación, sí que es una prueba para el organismo, por ello se ha de establecer una buena escala para priorizar necesidades. Es imprescindible desarrollar herramientas psico-emocionales necesarias para afrontar situaciones de auténtica crisis, paradójicamente para no entrar en crisis y así alejarse de las estadísticas de los cuadros de enfermedades mentales. En general, los países llamados desarrollados se han pensado que estaban tan desarrollados, que al creérselo han vivido tal cual entendían se debía vivir el desarrollo, es decir, en la abundancia y en el despilfarro. En conclusión, viviendo en la utopía. Consejo: si se ha de invertir, que sea en salud mental más que en la bolsa; si se a de comprar, que sean alimentos balanceados que ataje el estrés que padecerá nuestro sistema orgánico y así resistir la tempestad ; si se ha de ahorrar, que sea en energía para trabajar con confianza, con conciencia y seguridad. Ahora más que nunca, es necesaria mucha salud física, psíquica como espiritual. Al fin y al cabo, la autentica crisis la vivirán los ávaros, quienes violarán todas sus escala de valores para seguir consiguiendo las ganancias que hasta ahora han percibido al coste que sea. Por ello, hemos de estar correctamente prevenidos y correctamente preparados. Isabel Gómez

RETO, CON EL TANGO ARGENTINO: CAMBALACHE

Deseo que con este popular Tango argentino, interpretado por Julio Sosa con gran solera y soberbio deje autóctono, no sólo disfrutemos del cante bohemio del folklore popular de la bella Argentina sino que además, realicemos un ejercicio. Escuchar, sentir y convertirlo en lenguaje “penilísitco”: es decir en lenguaje optimista, positivo, que mira hacia delante, que rompe esquemas mentales… Isabel Gómez

DAR SENTIDO A LA VIDA

Ante la intemperie y los caprichos que la naturaleza nos impone, siempre está la opción de reír a la vida, plantar cara a las situaciones adversas y continuar mirando hacia adelante. ¡Esta es mi opción!

Isabel Gómez

CAPRICHOS DE LA GENÉTICA III

Hace unos meses en un telediario español del mediodía, resaltaban como noticia que investigadores de un hospital barcelonés, habían descubierto el origen de la fibromialgia en un cromosoma defectuoso denominado gen COMT. Posteriormente, también en un telediario, indicaron que el dolor en pacientes con fibromialgia era posible estudiarse y valorarse, gracias al diagnóstico por imagen. También hay hipótesis a destacar sobre el origen de la fibromialgia sobre la cual trabaja el Dr. Martorell: los focos infecciosos crónicos son una de las dos causas de la FM. La otra causa, es el defecto de funcionamiento del sistema antitóxico del paciente. La presencia de dichos focos es secundaria a un defecto de funcionamiento del sistema inmunitario del paciente con FM. Además, los focos infecciosos crónicos existen y se hallan con facilidad de manera clara y evidente si se saben cómo buscarlos. Si se eliminan el paciente mejora de forma evidente. Sin embargo, hay médicos, fisioterapeutas entre otros; que insisten que esta dolencia tiene una base psicológica, avalándose en estudios primitivos sobre la misma. Sí es cierto que la psicología cognitivo conductual juega un papel importante como parte del tratamiento multidisciplinario de la enfermedad, pero el aspecto psicológico el determinante de la enfermedad, ya que, hablar de aspectos psicológicos, en sí es muy amplio.

Pienso que dentro de la insistencia de ver la fibromialgia como una patología de tipo psicológico, es porque las tesis que hasta poco se han ido presentando, avalan intereses económicos para seguir alimentando el comercio farmacéutico, haciendo todo lo posible por continuar prescribiendo fármacos indicados para enfermedades mentales que sólo actúan como paliativos de algunos de los síntomas de la enfermedad y que suelen ser más bien fármacos de impacto, es decir, que actúan en los primeros momentos de la enfermedad y después su efecto desaparece o se persuade por la misma dolencia, alterando otros estados del organismo hasta el punto de provocar un desequilibrio orgánico.

A todo ello, el sistema sanitario omite los estudios sobre tratamientos alternativos a la medicina tradicional. Pienso que por los mismos motivos que arriba indico: intereses económicos. Siempre digo: la fibromialgia es una enfermedad con la que se puede convivir perfectamente si el entorno es favorable y la persona está preparada para afrontar situaciones de conflicto o estrés del día a día, ya que ésta es susceptible a cambios emocionales bruscos vividos con intensidad, sean positivos como negativos, provocando desgaste de energía que el organismo puede tener reservada en primer lugar para afrontar el dolor crónico y después cualquier otra situación.

La mayor parte de las investigaciones se centran en estudiar los estados emocionales negativos de la persona, obviando que las emociones positivas vividas con intensidad también son interesantes de estudiar para medir el impacto de la energía invertida y los efectos que causa en personas que vivimos con fibromialgia y con síntomas propios de fatiga crónica que en muchos casos no están ni detectados ni diagnosticados, como es en mi caso.

Isabel Gómez

SOLIDARIDAD ANTE LA INDOLENCIA

Deseaba esperar unos días para difundir un correo que me llegó recientemente con un S.O.S, pero al ver las imágenes no he podido contenerme. Espero encontrar solidaridad ante la sobrecogedora situación que se evidencia en los vídeos que presento a continuación. Isabel Gómez Mirad los vídeos, sólo duran unos segundos, perros desesperados por salir, esperando su oportunidad, buscan familias. Por favor ayudadme a difundir. Necesitamos que se vayan, sino en breve los sacrifican ya que tampoco paran de entrar perros nuevos. Gracias. http://www.laguarida.org/ Tel: 607 812 816 (Nuria) Contacto: marsaps@hotmail.com (Maru)

CAPRICHOS DE LA GENÉTICA II

La sintomatología en cada una de las personas que padecemos estos caprichos de la naturaleza es peculiar, particular y responden a la individualidad del organismo. Cada persona como únicas que somos, tenemos nuestra propia manera de experimentar el proceso crónico de dolor, el que ha de ser respetado por nuestro entorno más cercano y aún más por los sanitarios más no obligársenos a asumir nuestras peculiaridades e individualidades, como estados generalizables. Sin saber por qué, hay momentos, días o temporadas en que el dolor no está presente y de pronto sin motivo alguno, en plena tranquilidad y estabilidad de mi vida, aparece. El dolor se incrementa sumándose a las limitaciones cognitivas ya antes descritas. Provocan en mí, contracturas musculares espantosas que ni siquiera me dejan dormir o a veces hasta ducharme, ya que el chorro de agua se convierte latigazo que sacuden mi cuerpo, sin que ninguno de los medicamentos prescritos para el dolor neuropático pueda conseguir el efecto esperado. De igual manera, pasa con los estados de inestabilidad corporal, llegando al extremo de presentar torpeza motora gruesa sin poder controlar mi entorno espacial. La conciencia de todo este proceso, a veces me genera ansiedad, la que se suma a la intrínseca y propia de la enfermedad, exigiendo en mí, un mayor autocontrol, auto-confianza y paciencia sin dejar que todo ello merme mi autoestima. De lo contrario entraría en un círculo vicioso que daría paso a otro cuadro patológico ligado más a temas de salud mental. Es en este momento cuando realizo un gran esfuerzo de higiene mental y control físico por llevar una vida normal dentro de los parámetros que mi organismo me permite, respetando sus biorritmos e inversión controlada de energía. Isabel Gómez